OK, ik ga het je toch vertellen!
Omdat ik in het begin niet wist welke impact dit zou hebben.
Ik heb 75Hard gedaan.
Wat is 75Hard?
75Hard (link vind je onderaan de blogpost) is een mentale uitdaging. Het gaat over discipline, het ontwikkelen van gewoontes en jezelf nog beter leren kennen.
De opdracht is 5 taken per dag uit te voeren, 75 dagen achter elkaar.
- Volg een een zelf gekozen eetwijze. Een structureel plan die een fysieke verbetering bevorderd. Geen alcohol of cheatmeals.
- 2x 45 minuten een workout. 1 daarvan buiten, altijd!
- Neem een foto van jezelf iedere dag.
- Drink 3,75 l. water per dag, een gallon.
- Lees 10 bladzijden in een non-fictieboek, geen audio boeken.
Het klinkt simpel.
Verwar simpel en makkelijk niet.
Iedereen kan dit doen, het maakt niet uit op welk niveau je zit.
Mis een opdracht en je moet opnieuw beginnen.
Simpel.
10 Oktober ben ik begonnen aan 75Hard. Terwijl ik dit schrijf zit ik op dag 50, yup dag 50.
Wat heeft 75Hard me tot nu toe gebracht?
Ik heb er niet heel lang over nagedacht. Ik ben niet zo strategisch ingesteld, gelukkig maar, anders was ik waarschijnlijk nooit begonnen.
Ik ben spontaan begonnen, omdat ik al een aantal dingen elke dag doe,
- Ik lees iedere dag in non-fictie boeken,
- Ik wandel iedere dag met onze hond en doe 1x in de week Pilates,
- Ik was al een tijdje met Weight Watchers bezig, waar een beetje de klad in kwam…
- en ik drink al een aantal jaar geen alcohol meer.
Hoe moeilijk kan het zijn…?
- Ik drink makkelijk, dus die 3,75 l. kan ik best halen.
- een foto maken elke dag, kan niet het struikelblok zijn.
Inderdaad de taken zijn niet moeilijk, op ieder niveau kun je starten.
Wandelen geldt bijvoorbeeld ook als workout.
De eerste weken ‘liep’ ik op de bekende beginners high.
Na ca. 3 weken merkte ik een verandering op.
Mijn huid werd veel beter.
Ik heb al mijn hele leven een moeilijke huid, droog, plekjes, puistjes, enz.
Nu had m’n gezicht een gezonde glans en was rustig, geen droge benen en armen meer.
De weegschaal begon vriendelijk uit te slaan. De klad was weg!
Ik heb nog nooit zoveel gelezen, heerlijk!
inmiddels doe ik 2 tot 3x per week Pilates.
En ik wandel zo’n 11 tot 13 kilometer op een dag.
Ik begon zelfs na te denken over een volgende keer…
‘You will be tempted to cheat and compromise. You will not be tempted by me ... you will be tempted by yourself.’ - Andy Frisella
Hoe ziet mijn 75Hard er nu uit?
Op dag 50 kan ik zeggen, de beginners high is voorbij!
Ik heb al meerdere malen met mezelf een discussie gevoerd over wat ik vind gelden voor de opdrachten.
Moet ik nog een beker water drinken, omdat het kopje in café X een beetje klein was.
Moet ik nog extra minuten lopen, omdat ik stond te lang stil om een foto te maken, enz….
Het gevaar van opgeven lag op de loer nu het zo vroeg donker is.
Het is pikkedonker in het bos en dat is m’n lievelings plek om te wandelen.
Weer in discussie met mezelf, vroeger wandelen, door de stad wandelen, enz.
Bijzonder wat er gebeurt in je hoofd.
Als je er rationeel over nadenkt, gaat het nergens over en dit is precies waar 75Hard over gaat.
Niemand controleert mij, ik kan een half uur op een bankje gaan zitten en dan na 45 minuten weer thuis komen.
Kan ik mezelf nog wel aankijken in de spiegel als ik dat zou doen..?
Hoe voel ik me dan?
De confrontaties met mezelf zijn ontelbaar ondertussen.
De innerlijke dialoog die ik voer met mezelf, m’n monkey mind die aan het ratelen slaat als ik niet op let… Focus weg.
En dan, life happens when making other plans.
Onze hond moest worden geopereerd, daarna mocht ze 2 weken niet zo ver en lang lopen…
Ik moest gaan organiseren, wanneer wandelen en hoe dan. Een klein rondje en dan zelf verder lopen?
Ik heb wandel meditaties ontdekt, een lifesaver voor me!
Ik loop een stuk rustiger, daar waar ik in het begin liep op kilometers, loop ik nu op kwaliteit.
Ik wil een wandeling lopen die me iets brengt!
Alles wat ik nu doe gaat met meer bewustzijn.
Ik maak nu met meer intentie keuzes.
Bewustwording van je eigen gedrag en nadenken over je acties.
Yup, dat is 75Hard, hierna zou ik meer gedisciplineerd zijn en nieuwe routines ontwikkeld hebben.
Ja dat klopt, nu al.
“Wanna fly, you got to give up the shit that weighs you down.” - Toni Morrison
Wat na 75Hard?
Waar ga ik mee door na 75Hard?
Ga ik het nog eens doen?
Ja ik denk het wel.
Ik weet het zeker.
In de eerste helft van het jaar.
De avonden zijn dan langer en dat wandelt vast een stuk prettiger.
Het nadenken over nadenken vind ik een wonderlijke bezigheid.
De ene keer vind ik het irritant en de volgende keer heb ik een inzicht van heb ik jou daar!
Dat maak ik graag nog een keer mee!
Èn, ik ben er nog niet, ik ben pas op dag 50…
23 december is mijn dag 75.
Ik heb m’n prijs al bepaalt.
22 december ga ik met een dierbare vriendin, die me eigenlijk een voorzet heeft gegeven voor dit hele avontuur, naar Maastricht.
We gaan daar het boek, een Cursus in Wonderen kopen. Onderaan de blogpost vind je een link naar het boek.
De dagelijkse foto zal ik niet meer maken.
Ik kijk af en toe naar foto 1 en naar de foto van die dag, de verschillen zijn te zien 🙂
Iedere dag 2x 45 minuten sporten, zal ik ook niet meer elke dag doen.
Wandelen natuurlijk wel.
3,75 l. water drinken blijf ik wel doen, dat heeft me nu al veel voordeel opgeleverd.
Lezen deed ik al, 10 bladzijden is fijn overzichtelijk, dus die hou ik er ook in.
3650 bladzijden lezen in een jaar, het vooruitzicht alleen al, het wordt een mooi jaar, volgend jaar.
Aan Weight Watchers blijf ik ook nog doen, ik ben nog niet klaar met mezelf wat dat betreft.
Ik ben trots.
Niet gedacht dat ik zo ver zou komen.
Ik was niet van plan dit te delen met jou.
Het is een uitdaging met mezelf, niet met de rest van de wereld, toch?
Ja, dat is zo.
Ik deel het met jou, omdat ik graag schrijf over persoonlijke groei, bewust leven, routines en gewoontes.
Dank je wel voor je aandacht.
- Klik op de link hieronder en je komt bij een document van 75Hard, wanneer je aanmeld ontvang je emails met verdere informatie.
☞ 75Hard Andy Frisella
- Het boek een Cursus In Wonderen staat al een tijdje op m’n verlanglijst, 1 januari ga ik er aan beginnen
☞ Cursus In Wonderen
Ervaar je verlies van productiviteit op de plek waar je werkt?
Is er meer uit je werkplek te halen?
Maak van je bureau een minimalistische werkplek waar het maximale van jezelf tot uiting komt.
Werkplek verbeteren = productiever werken
Laat mij je helpen met de manier van inrichten die werkt, door middel van handgemaakte bureau accessoires, Feng Shui, minimalisme en neurowetenschap.
Schrijf je in via de link ? voor de maandelijkse nieuwsbrief en ontvang mijn 10 tips voor een werkplek met flow.
