Hoe maak je een goed voornemen dat wèl werkt?

10 kilo Afvallen, eindelijk eens dat boek schrijven, stoppen met snoepen, roken, alcohol drinken, een bedrijf beginnen, enz.?

Vaak iets stoppen of zo’n groot doel dat je er bijna niet overheen kunt kijken.

Hoe komt het dat we er vaak na een korte tijd het bijltje erbij neergooien?

Ons brein houdt niet van verandering.

We doen voor het grootste gedeelte iedere dag onbewust hetzelfde.

Gisteren lijkt voor bijna 100% op morgen.

Omdat zo’n groot deel van ons handelen onbewust is, gaan veranderingen langzaam en moeizaam.

Een goed voornemen is vaak iets wat je wil veranderen, aan jezelf of aan je gedrag.

Een grote verandering in één keer te lijf gaan, loopt op niets uit.

Het is te abstract en te onoverzichtelijk.

We kunnen een grote verandering helemaal niet implementeren in ons handelen, want we doen voor het grootste gedeelte de dingen onbewust.

De vraag is, hoe wordt ik vandaag beter dan gisteren?

Dus in plaats van grote veranderingen in één keer proberen aan te pakken, moeten we achter kleine overwinningen aan.

Vastberaden en steeds opnieuw.

Met kleine stapjes achter elkaar kom je ver als je ze iedere dag zet.

Onderschat niet de kracht van kleine vooruitgangen.

Je hoeft je niet te haasten.

Je verbetert jezelf niet in één dag, wel elke dag!

Met structuur en strategie.

Ik hou van structuur, maar ben niet zo strategisch ingesteld.

Ik weet dat als ik me met de structuur van een opdracht bezighoud, dat ik na verloop van tijd vanzelf het geheel af heb. Zonder een groot voorgezet plan. Mijn strategie is, elke dag doen, meer niet.

Kleine stapjes maken een gewoonte.

Die kleine stapjes in de richting van wat je anders wil gaan doen maken bij elkaar een nieuwe gewoonte.

Als je altijd doet wat je deed, krijg je wat je kreeg.

Lopen over de ingesleten olifantenpaadjes brengen je nooit bij je goede voornemen.

Door elke dag een stapje te zetten in de richting van je nieuwe doel, creëer je een nieuw olifantenpaadje en slijt een nieuwe gewoonte in.

Concentreer je op het proces, niet op de uitkomst.

Ik ben al jaren fan van Austin Kleon (hij is een schrijvende tekenaar, of tekenende schrijver). Ik heb zijn boeken verslonden en volg hem op alle sociale kanalen.

De boeken die hij schrijft /tekent zijn een resultaat van wat hij elke dag doet.

Hij tekent en schrijft dagboeken, elke dag! Hij is zo goed, omdat hij iedere dag in z’n dagboek een tekening maakt. Showing up & doing the work.

Ik wil graag een betere schrijver worden. Al jaren roep ik dat.

Dat blijf ik de komende jaren doen, omdat ik middenin dit proces zit, van betere schrijver worden. Ik heb (nog) niet de ambitie om een boek te schrijven, ik vind het wel heel leuk om verhalen te schrijven.

Just showing up, is half the battle - Woody Allen

Hoe ziet dat proces eruit?

Een hele tijd geleden ben ik een blog begonnen op mijn website.

Ik lees boeken gelezen over schrijven, ik volg cursussen, èn ik schrijf iedere dag. Of ik maak een tekening 😉

Als ik ‘s ochtends wakker word, ga ik even naar de badkamer en ga daarna weer terug in bed zitten om mijn morning pages te schrijven.

Ik schrijf 3 Bladzijden in mijn Leuchtturm met m’n favoriete vulpen.

Heb ik niet zoveel tijd dan schrijf ik minder, ik wil wel schrijven!

Lukt het schrijven niet, dan maak ik een tekening ergens halverwege de dag in m’n notitieboek.

Een tekening van een wandelende lijn:

Mijn pen (mijn tekenpen is een andere dan mijn vulpen) zet ik op het papier en komt er pas vanaf als de bladzijde gevuld is. Gevuld met kronkels en cirkels die links en rechtsom gaan. Op YouTube vind je verschillende video’s daarover.